トランポリンは子育てに効果あり ～置くだけで子供の運動能力アップ
子育て環境を整えよう！
子どもが成長していく中で、育つ環境はとても大事です。
特に、家の中。
どんな環境にして、日中どれぐらい接してあげるか考えるのが親の務めでしょう。
とはいえ、毎日の仕事や家事に追われて、親が子どもと遊んであげる時間をなかなか作れないのが現実。
家の中でテレビやYouTubeをずっーと見て過ごしているようでは、子どもの将来が心配です。
そこで効果的なのが、ただ置いておくだけの「トランポリン」！
お値段は4,000円、安くてコスパが高い優れ物。
設置さえ済めば、あとはもう放置。勝手に遊びだします。
我が家にトランポリンを置いてみた効果や感想をお伝えします。
トランポリンで、子どもの運動能力が向上する！
トランポリンの運動効果
①空中で姿勢を保つ動作から、体幹（インナーマッスル）が自然に鍛えられる
②ジョギングよりも運動効率が高いダイエットになる
最も良い点は、遊びながら、子どもの運動能力が毎日少しずつ伸びていくこと。
飽きやすい子供にとって、この『遊びながら』が継続できるポイントです。
我が家の長男は、１年間トランポリンで遊び続けた結果、運動会の徒競走の順位が４位から翌年には１位に上がりました。
トランポリンは、空中を安定して小刻みに飛ぶ、その繰り返し運動です。
この反復運動により体幹が鍛えられます。同時にバランス感覚もつきます。
サッカー、野球、ゴルフ等、『走る・打つ・止まる』どのスポーツをするにしても、身体がブレないように保つために、体幹の強化はとても重要です。
テレビやゲームをして過ごしていても、体幹は鍛えられません。
リビングにトランポリンを置くメリット
◆常に親の目が届く距離で遊ばせられる
･･･外で遊ばせるのは何かと不安がつきまといますが、屋内に置くので、天候も関係なく、また衣服が汚れる心配もありません。
◆場所をとらない
･･･室内用のトランポリンは、大人が使えるモノでも、直径１０２ｃｍです。縦、横ともに約１メートルの幅、畳１枚の約半分ぐらいのスペースで置けます。
◆親が家事や趣味に打ち込みながら見ていられる
･･･皿洗いしながら、iPhoneやiPadでネットショッピングしながらでも、子どもがトランポリンで遊んでいる姿を確認できます。「何か新しい技見せて」なんて言ってあげると、喜んで新たな飛び方を考えます。
◆家族が同じ空間で過ごせる
･･･幼児や小学生が最も長く過ごす場所はリビングです。ご飯を食べ終わった後、お風呂に入る前、空いた少しの時間でも子供は動きたい！リビングにトランポリンが置いてあれば、ちょっとした隙間時間に自然と跳ねています。
◆すぐに寝てくれるようになる
･･･運動して疲れ切ってしまえば、寝つきが良くなります。「もう、早く寝なさい」なんて、怒らずにすみます。
親がトランポリンをやってみてわかること
子どもは楽しそうに飛んでますが、大人が実際にやってみるとかなりきついです。
頑張って５分だけでも飛んでみると、おそろしく疲れます。
やれば納得。このジャンプ運動はダイエットに効果あり！
あとは普段の生活でどれほど筋肉を使っていないかも実感します。
子どもは楽勝でも、運動不足の親には相当苦しい運動量。
ジャンプするためには、足に加えて全身の筋力が必要だからでしょうね。
ＮＡＳＡの宇宙飛行士が地上でのトレーニングとしてトランポリンを使用していたことからも、高い運動効果が立証されています。
ＮＡＳＡの研究によれば、トランポリンを使ったジャンプはジョギングと比べて運動効率が６８％も高いとのこと。
つまり、ジョギングよりも短時間で体脂肪を燃焼させることができるため、大人にとってはダイエットにも効果的と言えます。
トランポリン設置の注意点
◆必ず下にマットを敷くこと！
･･･上下に飛び跳ねて体重がかかるため、床や畳の上に直接置いてしまうと、トランポリンの足の部分だけへこんでしまいます。
必ずマットをしきましょう。
マットは百円ショップに売っているモノを２段重ねて、ズレないように裏面はテープを付けてしっかり固定。
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◆危ないので周りに物は置かないこと！
･･･トランポリンに慣れてくると、子ども（特に男の子）は、危険な飛び方に挑戦し始めます。走ってきて、そのままの勢いでジャンプして飛んでいく、大人が思いつきもしない遊びにチャレンジして失敗します。
この失敗時に大ケガしないですむように、トラポリンの周りに物は置かないようにして下さい。
※結果に個人差はあります。必ず運動能力が向上するわけではありませんのでご注意ください。
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